இரவு நேர வெப்பத்தால் தூக்கம் பறிப்பு! ஆய்வில் சென்னை முதலிடம்
இரவு நேர வெப்பத்தால் தூக்கம் பறிப்பு! ஆய்வில் சென்னை முதலிடம்
இரவு நேர வெப்பநிலை அதிகரிப்பால் மக்களின் உறக்க நேரம் பாதிக்கப்படும் நகரங்களில் சென்னை முதலிடத்தில் இருப்பதாக ஆய்வு ஒன்றில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆண்டுக்கு சராசரியாக 93 மணி நேரம் தூக்கத்தை மக்கள் இழக்கின்றனர் என கூறப்பட்டுள்ளது.
தூக்கத்தை பறிக்கும் இரவு வெப்பம்
காலநிலை மாற்றம் மற்றும் நகர்ப்புற வெப்பநிலை உயர்வு காரணமாக உலகம் முழுவதும் மக்களின் தூக்கத் தரம் பாதிக்கப்பட்டு வருகிறது.
அதில், இந்தியாவின் முக்கிய நகரமான சென்னை அதிக பாதிப்பை சந்திக்கும் நகரங்களில் முதலிடத்தில் இருப்பதாக ஆய்வு கூறுகிறது.
சென்னை ஏன் முதலிடம்?
ஆய்வின் படி, இரவு நேரங்களில் வெப்பநிலை அதிகமாக நீடிப்பதால் சென்னைவாசிகள் போதுமான உறக்கம் பெற முடியாத நிலை ஏற்பட்டுள்ளது.
ஆண்டுக்கு 93 மணி நேர தூக்க இழப்பு
- ஆண்டுக்கு சராசரியாக 93 மணி நேரம் தூக்க இழப்பு
- இரவு நேர வெப்பநிலை அதிகரிப்பு முக்கிய காரணம்
- நகர்ப்புற வெப்பத் தீவு (Urban Heat Island) தாக்கம்
என ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
உலகளாவிய நிலைமை
இந்த பிரச்சனை சென்னைக்கு மட்டும் அல்லாமல் உலகம் முழுவதும் அதிகரித்து வருகிறது.
2020 – 2025 கால ஆய்வு
2020 முதல் 2025 வரையிலான காலகட்டத்தில்:
- உலகளவில் ஒரு நபர் சராசரியாக
- ஆண்டுக்கு 56 மணி நேரம் தூக்கத்தை இழந்துள்ளார்
என ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
தூக்கமின்மையின் விளைவுகள்
தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை பல்வேறு உடல் மற்றும் மனநல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
சுகாதார பாதிப்புகள்
- மனஅழுத்தம் அதிகரிப்பு
- கவனக்குறைவு
- இதய நோய் அபாயம்
- உடல் சோர்வு
- வேலை திறன் குறைவு
போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகலாம்.
நிபுணர்கள் கூறும் ஆலோசனைகள்
இரவு நேர வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பதற்கான சில வழிமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
நல்ல உறக்கத்திற்கான வழிகள்
- அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருத்தல்
- போதுமான தண்ணீர் அருந்துதல்
- தூங்கும் முன் கனரக உணவை தவிர்த்தல்
- காற்றோட்டமான சூழலை உருவாக்குதல்
ஆகியவை உதவியாக இருக்கும்.
இரவு நேர வெப்பநிலை உயர்வு காரணமாக தூக்கத்தை இழக்கும் நகரங்களில் சென்னை முதலிடத்தில் இருப்பதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. காலநிலை மாற்றத்தின் தாக்கம் மனிதர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கத் தொடங்கியிருப்பதை இந்த தகவல் வெளிப்படுத்துகிறது.
1. எந்த நகரம் முதலிடத்தில் உள்ளது?
சென்னை.
2. ஆண்டுக்கு எத்தனை மணி நேரம் தூக்க இழப்பு ஏற்படுகிறது?
சராசரியாக 93 மணி நேரம்.
3. முக்கிய காரணம் என்ன?
இரவு நேர வெப்பநிலை அதிகரிப்பு.
4. உலகளவில் சராசரி தூக்க இழப்பு எவ்வளவு?
ஆண்டுக்கு 56 மணி நேரம்.
5. தூக்கமின்மை என்ன பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்?
மனஅழுத்தம், சோர்வு, கவனக்குறைவு உள்ளிட்ட பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.
Please FOLLOW ❤️ AKS ENTERTAINMENT ❤️ for more updates!
💬 தங்களுடைய கருத்துகளை comments ல் தெரிவிக்கவும்
🔔 Subscription செய்ய மறக்காதீர்கள்
🙏 Thank You 😊
Comments
Post a Comment